Probablemente
cuando empezastes a engordar, fueron diversas situaciones en las que te
colocastes para disuadir problemas (mientras encuentras la busqueda de
soluciones... jajaja, que siempre toman su tiempo), el aburrimiento (parecen
infinitos los dias en que todo se repite), comer por que otros estan comiendo
(parece chistoso pero hasta a mi me pasa.. jajaja) o para de contentar a tu
madre que siempres suele demostrar su amor con comida y nunca sabes decirle que
no.
Aunque no
lo creas todas estas situaciones tienen solucion, pero que por costumbre o por
que para ti sea la unica solución que te da resultados (aunque también trae
efectos colaterales!) que pueden atentar contra tu salud.
- Si estas aburrida y quieres comer: busca un pasatiempo, sal de la casa, conoce gente, atiende a tu perro, busca nuevos peinados para tu cabello, pintate las uñas, pinta un cuadro, se voluntaria en algo, dedicate a ser experta en algo, cambia tu vida e involucrate en actividades que te hagan salir del estado repetitivo de tu vida.
- Si estas cansada y quieres comer: busca un tazon de avena de sabores, busca fruta dulce y jugosa, busca una de esas barras de granola que son ricas, toma agua o tambien tomate un tesito y vete a dormir mañana sera un gran día.
- Comes por que no sabes decir
que no: Es difícil, pera también intentarlo te saca carácter, por que
tienes que dejar que otros gobiernen tu vida diciéndote que comer aunque
te haga mal!, si no quieres no quieres!, habrán muchas cosas en las vidas
a las que tendrás que decir que no, como por ejemplo: no a las drogas, no
a una ropa que no acentúa precisamente tus atributos, no a los zapatos de tacón
que te sacan ampollas, y no a muchas cosas. Puede que algunos se muestren
ofendidos en ese instante pero si les explicas de que es por el bien de tu
salud, si son personas que te quieren y te aprecian llegara un momento en
que lo entenderán y si no pues tampoco se va a morir por eso.
- Comer por que otros comen: Comemos
en automático y si otro se devora otro saco de papas fritas nosotras
también por seguir con la conversación. Evita a ese tipo de personas por
un tiempo te hará bien o sino procura no tener tu mandíbula en automático
y realmente saber si ya es suficiente para tu estomago.
- ¡Ocasiones especiales!: Si trabajamos en una oficina grandes o somos parte de una familia grande no hace falta decir que cada acontecimiento que parece ser todos los días es una mina de calorías en circulación. No tienes que ser parte de la repartición, puedes llevar tu propia comida o pastel bajo en calorías y compartir con los demás o ofrecerte para comprar el pastel bajo en calorías o también preparar la comida, solo hacer acto de presencia y desaparición o mantenerte en la pista de baile como una poseída…jajajaja
- Y la famosa COMER PARA DEJAR
EL PATO LIMPIO!!: Esto viene desde que somos niños cuando nuestras mamis
nos decían “mas te vale dejar el plato limpio” y si eramos esos niños
obedientes con pocas pilas en los pies para estar corriendo por allí
acabamos obedientemente el cerro de comida para contentar, eso en una
etapa de crecimiento puede que este bien pero ya de adultos o adolescentes
no es muy bueno. Si el problema es no poder limpiar el palto comienza por
tirar toda tu vajilla y comprar una nueva en que los platos no sean muy
grandes, si estamos llenos estamos llenos, aprende a complacerte a ti y
mejorar tu salud primero antes que a los demás.
Espero que todo estos tips te ayuden a llegar a esa meta que en ocasiones parece inalcanzable!
Animo que tu si puedes!
